सुल्तानपुर न्यूज़ :- आने वाली अत्यधिक गर्मी से हीट स्ट्रोक का बढ़ जाता है खतरा,हीट स्ट्रोक से बचने के हैं यह तरीके – सीएमओ डॉ भारत भूषण।
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सुल्तानपुर न्यूज़:भारतीय मौसम विभाग के अनुसार, देश में अगले 10 दिनों तक भीषण गर्मी पड़ने की संभावना है,इस बात की जानकारी एक भेंटवार्ता के दौरान नवागत सीएमओ डॉ भारत भूषण ने के.डी न्यूज़ को बताई।
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आगे जानकारी देते हुए उन्होंने बताया कि अत्यधिक गर्मी से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है जो जानलेवा साबित हो सकती है। डॉ भूषण ने आगे बताया कि हीट स्ट्रोक से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते हैं। जैसे सर्वप्रथम गर्मी में फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले, और बाद में खूब पानी पिएं। इलेक्ट्रोलाइट्स यानी ओआरएस का घोल मिलाकर पीने से शरीर में जरूरी मिनरल्स और पानी बैलेंस्ड बना रहता है। नम्बर दो , गर्मी में ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज करने से बचें या सुबह के ठंडे समय में करें। बाहर जाते समय ब्रेक लें और ठंडी जगहों पर जाएं। नम्बर तीन, अगर आपको नियमित रूप से गर्मी में काम करना होता है, तो धीरे-धीरे अपने शरीर को गर्मी के लिए अनुकूलित करें। हल्की एक्टिविटीज से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय और तीव्रता बढ़ाएं। सीएमओ ने आगे बताया कि हीट स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें की भी जरूरत है, अगर तेज सिरदर्द, चक्कर आना, त्वचा का लाल या सूखा होना, बहुत तेज बुखार, जी मिचलाना या उल्टी होना, सांस लेने में तकलीफ आदि लक्षण दिखाई दिए तो तुरंत ध्यान दें। हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देने पर तुरंत ठंडी छाया में जाएं, बर्फ या ठंडी पट्टियों का प्रयोग करें, नींबू पानी और ओआरएस पिएं, प्याज का रस या आम पन्ना पी सकते हैं।और बातचीत के अंत सीएमओ ने आमजन से अपील की, कि अगर किसी के स्वास्थ्य में इस तरह की समस्या दिखाई दे तो देर ना करते हुए अपने नजदीकी सरकारी अस्पताल पहुँच कर डॉक्टर को दिखाए और स्वास्थ्य लाभ ले।
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हीट स्ट्रोक से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते हैं।
*हीट स्ट्रोक से बचने के तरीके*
– *हाइड्रेटेड रहें*: गर्मी में फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले और बाद में खूब पानी पिएं। इलेक्ट्रोलाइट्स यानी ओआरएस का घोल मिलाकर पीने से शरीर में जरूरी मिनरल्स और पानी बैलेंस्ड बना रहता है। दिन भर में कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
– *उचित पोशाक पहनें*: सूती या लिनन जैसे हल्के, ढीले कपड़े पहनें। हल्के रंग के कपड़े सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि वे सूरज की रोशनी को परावर्तित करते हैं और आपको ठंडा रखते हैं।
– *छाया में रहें*: जब आप बाहर हों तो जितना हो सके छाया में रहने की कोशिश करें। बहुत ज़्यादा देर तक सीधे धूप में न रहें, ख़ास तौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे तक जब सबसे ज़्यादा गर्मी होती है।
– *बाहरी गतिविधियों को सीमित करें*: अत्यधिक गर्मी के समय हीटस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए बाहरी गतिविधियों को सीमित करना आवश्यक है। अगर संभव हो तो दिन के ठंडे समय के लिए बाहरी कार्यक्रमों या व्यायाम को पुनर्निर्धारित करें।
– *घर के अंदर ठंडक बनाए रखें*: गर्म दिनों में अपने घर को गर्मी से दूर एक ठंडा और आरामदायक आश्रय बनाएँ। घर के अंदर के तापमान को कम करने के लिए पंखे, एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग करें।
– *हल्का और ताज़गी देने वाला भोजन करें*: भारी, गर्म भोजन आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और गर्मी के महीनों में आपको सुस्ती महसूस करा सकता है। इसके बजाय हल्के, ताज़गी देने वाले भोजन का विकल्प चुनें जो पचाने में आसान हों और आपका वजन न बढ़ाएँ।
– *जोखिम वाले लोगों पर नज़र रखें*: कुछ लोगों को हीटस्ट्रोक होने की संभावना ज़्यादा होती है, जैसे कि बुज़ुर्ग लोग, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएँ और वे लोग जिन्हें लगातार स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ रहती हैं। जब बाहर गर्मी हो तो उन पर नज़र रखें और सुनिश्चित करें वे हाइड्रेटेड रहें।
– *हीटस्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें*: हीटस्ट्रोक के लक्षणों में शरीर का उच्च तापमान, गर्म और शुष्क त्वचा, तेज़ नाड़ी, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, भ्रम और बेहोशी शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि यह हीटस्ट्रोक है तो किसी ठंडी, छायादार जगह पर जाएँ, अतिरिक्त कपड़े उतारें और त्वचा पर कुछ ठंडा रखें।
– *तुरंत चिकित्सा सहायता लें*: अगर किसी के स्वास्थ्य में हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें तो देर ना करते हुए अपने नजदीकी सरकारी अस्पताल पहुँच कर डॉक्टर को दिखाएं और स्वास्थ्य लाभ लें ।
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